나이가 들수록 한 번 넘어지면 회복이 오래 걸립니다. 다행히 집 안 환경을 조금만 바꿔도 미끄러지고 걸려 넘어질 위험을 줄일 수 있습니다. 다음에 부모님 댁에 갈 때 이 목록을 들고 함께 둘러보세요.
현관
- 신발을 신고 벗을 때 앉을 수 있는 의자나 벤치 두기
- 현관 턱이 높다면 잡을 수 있는 손잡이 설치
- 센서등으로 바꿔 밤에도 바닥이 보이게 하기
거실
- 바닥에 놓인 전선, 작은 러그, 물건 치우기
- 자주 쓰는 물건은 허리에서 어깨 높이 사이에 두기
- 소파나 의자가 너무 낮으면 일어설 때 힘들 수 있으니 높이 확인
욕실
- 바닥과 욕조 안에 미끄럼 방지 매트나 테이프 붙이기
- 변기 옆, 샤워하는 자리 옆에 안전 손잡이 설치
- 서서 씻기 힘드시면 샤워 의자 마련
침실
- 침대에서 손이 닿는 곳에 스탠드 스위치 두기
- 침대에서 화장실까지 가는 길에 발밑 조명 켜 두기
- 침대 높이가 앉았을 때 무릎이 90도 정도 되는지 확인
집 밖에서도
발에 잘 맞고 밑창이 미끄럽지 않은 신발을 고르고, 비나 눈이 오는 날은 외출 시간을 조정하도록 이야기해 보세요. 복용 중인 약 때문에 어지러움을 느끼신다면 담당 의사나 약사와 상의하는 게 좋습니다.
지자체마다 어르신 가정에 안전 손잡이 설치 등을 지원하는 사업이 있는 경우가 있으니, 주민센터에 문의해 보는 것도 방법입니다.